waga rosnie

" dodać z 200-300 kcal i patrzyć jak waga rośnie i obserwować zmiany w lustrze ?" dokładnie tak

mie zrobisz masy utzrymując wagę, masujesz waga rośnie

Waga rosnie wiec jest dobrze

ja jak zaczynałem ważyłem 62kg po ok 2 miesiącach ważyłem 70kg trzymałem dietę + gainer/bialko do uzupelnienia i waga rośnie :D

Jak wyglądają postępy na diecie? Waga rosnie? Wygląd się zmienia ?

To wiem że waga rośnie tylko przez nadwyżkę kalorii tylko czy to by nie wpłynęło w negatywny sposób na sylwetkę

To wiem że waga rośnie tylko przez nadwyżkę kalorii tylko czy to by nie wpłynęło w negatywny sposób na sylwetkę Nie, jeśli inne czynniki są bez zmian (w szczególności trening).

Palenie papierosów jak wiesz zmniejsza apetyt. Ja sam pale i wiem jak to jest, gdy nie miałem ułożonej dobrej diety to nie umiałem przytyć. Odkąd mam diete i ćwicze systematycznie moja waga rośnie, oczywiście nadal niestety pale. Pozdrawiam!!! Zawsze dawaj z siebie wszystko!

A jak Ci ciężko z dietą, to jedz po prostu dużo węglowodanów - ryż, makaron, ciemne pieczywo, kasze, płatki do tego gainer i waga rośnie.

chodzę na siłownię 4x w tygodniu moje BMR wychodzi 2972 kcal *ale mimo 2700kcal waga rośnie) Nie wiem za bardzo co jeszcze dodać 15% białka: 446 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1635 kcal = 409 g 30% tłuszczu: 892 kcal = 99 g

Myśle ze po prostu mogło być wzrost wagi. Często właśnie w początkowym okresie kiedy waga rośnie to właśnie jest ucisk w tych okolicach . Nie wiem jak to tłumaczyć ale conajmniej u kilku znajomych tak było .

a mi to jakoś nawet wychodzi - pierwsze 2 tygodnie na stakach i spalaczu -1.5 kg wagi i mały spadek siły teraz wchodzę w 4 tydzień i siłę odzyskałem z nawiązką ... waga rośnie ale obwód pasa maleje, robię się twardszy, więcej konturów klatka "podcięta" się robi ale wszystko jest dopięte na ostatni guzik !!!! - co zajmuje kupę czasu, [...]

Waga rosnie bo jesz za duzo w stosunku do aktywnosci fizycznej, albo ajdasz mało i masz rozwalony metabolizm i hormony.,

Waga rośnie od nadwyżki zazwyczaj , a co do planka to jeśli jest źle wykonywany to więcej możesz szkodzić niż pomagac :D

Dzięki za odpowiedzi. Sogi poleciały. Efekty na razie są całkiem, po czwartym strzale na razie 4 kg do przodu i to chyba samego męcha bo tłuszczyku jakby coraz mniej a waga rośnie

stosujesz sie do tej diety? jak z postepami, waga rosnie? bo nie wyglada z tej rozpiski zebys potrzebował odzywki

Czekaj to ta waga rośnie czy nie?bo niby różnie 0.5kg a nadal masz 80kg z tego co napisałeś I myślisz że na czymś mocniejszym pojdzie lepiej masa?test I deka I styka a może micha jednak slaba Albo za dużo treningów bo 5 to już sporo

nie da sie robic masy i rzeźby jednoczesnie, musisz sie na cos zdecydowac. Ja tez trenuje 2x w tyg SW i wiem ze to ma duzy wplyw na robienie masy. Na kondycje lepszy jest HIIT niz aeroby ale wtedy raz w tyg, i musisz obserwowac czy waga rosnie, jak nie to musisz dodac kcal w diecie.

Zapotrzebowanie trzeba policzyć http://potreningu.pl/kalkulatory , oczywiście będzie to wartość orientacyjna i trzeba co jakiś czas patrzeć czy waga rośnie czy spada czy stoi w miejscu i w razie potrzeby korygować. A co do makroskładników możesz przyjąć na początek białko 2,2-2,5g/kg , tłuszcze 1-1,3g/kg reszta węgle. Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

No właśnie nie zalewam się tłuszczem (np. brzuch), waga rośnie a w bicepsie nic...